投稿者: puraneta

ダイエットと私

人生は、ダイエットだ。少なくとも私にとっては、そうかもしれません。ダイエットに成功したり、失敗したりしてこの年齢まで来ました。若い頃は少し頑張ればすぐに痩せることが出来たのに、最近は難しい。周りでは、代謝が落ちたからと言われていますがどうにかしたい体のお肉。

ベルミスパジャマレギンスsleep+は実店舗で市販されている?

私は、巷で流行っているダイエット方法はほとんど取った事がありません。酵素ダイエットというダイエットはしたことがあって、体の調子が良くなったくらいでした。自分がダイエットをする上で一番大切にしているのが、ストレスがないことと、集中力を切らせないことです。それと、やはり自分の体に合ったダイエットをすることが一番重要なのではないかと考えています。学生の頃は、少し食べるのを控えて水をあまり飲まないようにすれば10キロくらいすぐに痩せていました。20台の頃は、筋肉トレーニングと食事制限。私の場合はお昼には食べないことで体型の維持とダイエットにもつながっていたと思われます。30代になって思うのは、体の筋肉がどれほど付いているのかどれだけ日頃体を動かしているのかがダイエットに、直結するものなのだなと感じています。30代後半に入り、益々ダイエット強化に励まなければならないと気持ちを引き締めている所です。一日にして、ダイエットはならず。これからも、頑張ります。

産後の退院後の過ごし方

女性が出産した後はすぐには出産する前の体には戻れません。

そこで産後の過ごし方について紹介します。

退院直後は横になって休む

退院してからも、あまり無理してはいけません。

赤ちゃんの世話はしても家事などは頼める人にお願いするか、家事代行サービスに頼ったり、買い物はネットスーパーなどで注文すると良いでしょう。

産後三週間目からは簡単にできるような家事をする

産後の三週間目からは、簡単な家事ができるようになります。

産後の床上げが可能なのもこの時期です。

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ただし、長い時間の外出や、長い時間の仕事は体への負担が大きいのでやめましょう。

無理はせずに、自分ができることからゆっくりやっていきましょう。

産後一ヶ月後 検診を受ける

産後一か月後は母子共に健康診断を受けます。通常であれば、出産をした病院で赤ちゃんの健康状態や、母親の子宮の戻り具合や心身の健康状態を確認します。

診断で問題が無ければ、近い場所での外出ができるようになります。

しかし体の方はまだ完全に回復した訳では無いので、無理は禁物です。

赤ちゃんの世話で母親の体にも疲れが、溜まりやすいです。日中も可能なの限り小まめな睡眠をとると良いでしょう。

まとめ

1.退院直後は横になって休む

2.産後三週間目からは簡単にできるような家事をする

3.産後一ヶ月後 検診を受ける

退院後の生活は育児で大変かもしれませんが、休める時に休みましょう。

自分の所で利用できるのかどうかがまずは肝心

ネット回線を少しでも良いものにしようと乗り換えるということがかなり面倒くさいです。ですから、最初に選ぶときにしっかりと明確に今一番良いものを選ばなければならないというのが個人的には結構辛い点かなと思います。
https://microrna.jp/change/docomohikari-biglobe-norikae/

何を基準にネット回線の業者を選ぶのかということですがそもそもまずを自分の家に回線を敷くことができる所であるのかというのがなければならないわけですその昔光回線がまだまだ極端に普及していた時期ではなかった時に申し込もうとしたら自分のところがエリア外であったということで悲しい思いをしたこともあります。そういうことを踏まえてまずはその点から考えるようにはしていますが現在ではそこまで極端にエリア外の範囲が広くなっているというわけではありませんのでとりあえず気に入ったところをまずはいくつか見繕ってという感じになるのではないでしょうか。ネットを使って何をするのかによって選ぶ業者が変わるのかというと個人的にはあんまりそういうところまでは考えなくてもいいかなと思います。今どきは動画くらいは見るでしょうし、ネットゲームをするということもあることでしょう。ですから、速度は速いにこしたことはないでしょう。それは確かです。

副業が好調すぎてバイトを辞めたいのに辞められなかった時の話

2年前にFXを始めました。最初は遊び程度だったのですが、意外とセンスがあったのか1年で30万円の資金から、100万まで増やせました。

https://accounting-improvements.com/entry/instagram-tax

ちなみに本業はフリーターをしていて、本当にお金に困った時に始めたカラオケ店員を先月までしていました。繁忙期の時期も重なっていたのですが、辞められずにズルズル続けていたのですが、親の扶養に入っているため、バイト店員をしながらこれ以上稼ぐのもと思っていました。親にFXもほどほどにしろと言われていて、バイトと両立するのがしんどかったです。

ちなみにバイト先に辞めたいと言ったのは半年前なのですが、不景気だから次のバイト見つからないよと言われて、なんて答えていいか分からなかったです。

ちなみに超がつくような田舎に住んでいるので、店員として雇って貰えそうな場所はほとんどないので、正直当時雇って貰えたことは大変感謝しています。

ちなみに辞めるなら店長の納得する理由を教えて欲しいと言われて、正直にFXでそこそこ稼げていると伝えると、そういうのは今だけしか稼げないと言われてしまいました。確かに損をすることもありましたが、現在も安定して稼げているので、無理をいってやめました。店長は心配をしてくれていたので、今でもありがたい言葉として受け取っています。ただし最近は自由に時間が使えるのでバイトを辞めてよかったなと思っています。

子育てには正解はない

子育てをしていて常に感じる事は正解はありません。http://www.pikestrikesweden.com/

たまに本やネットで色々な事を調べることがありますけど色々な意見があります。その中で子供達には常に伝えている言葉があります。相手の気持ちを考えて行動することです。そのような事を何回も言っているので優しく育っているかと思います。

ですがそのような行動をしていてもいじめなどもありました。まっすぐ生きてるのに意地悪などをされた事があります。ですがこちらは悪い事はしてないのでそれが救いでもあります。きっと意地悪する子は家庭環境や親がきちんと躾などをしてないのかもしれません。

反抗期などもありますけどその中できちんとした優しさもあります。不器用ながらもそのようなところが見えるので嬉しくで涙が出ることがあります。

子供達には成長させられています。大人になってからでも自分でも見つめ直そうという気持ちにもなりました。

これからもきっと色々なことがありますけど親子共々成長していけたらと感じています。正解がなくても自分なりにアドバイスをしてあげたり、アドバイスを受けたりして生活していきたいです。

たまに子供の意見を聞いて楽になることもあります。魔法の言葉だと感じます。日々、一緒にいられる事を感謝しつつ楽しみたいです。

ネット回線の悩みの解決

これから、ネット回線の悩みの解決について解説していきます。ドコモ光ネットトータルサポートを勝手に契約されて解約できない?

ネット回線の種類はたくさんあります。nuro光、ドコモ光、ソフトバンクの光回線などがあります。

もし、インターネットの回線速度が速い方が良いのであればnuro光の方が良いと思います。コロナウイルスが流行する前まではyahooのADSLを使っていたのですがとても速度が遅く、インターネットのアクセスがかなり遅かったです。

そのため、私が大学3年生のオンライン授業がはじまったのでインターネットの速度が速い方が良いと思ったのでインターネット回線を光回線に変えました。実際に、インターネットを開くととても速かったです。インターネット回線のスピードテストをするとADSLでは3mbpsとかなり遅かったのですがnuro光に変えたら600mbpsとかなり速かったです。

また、キャッシュバックなどの割引があったのでとてもメリットがありました。コロナウイルスが流行してからテレワークやオンライン授業が始めてのことだったのでインターネット回線に悩んでいる方が多かったと思います。光回線だとzoomでのオンライン会議や授業で途中で止まることが少ないのでとてもおすすめです。

ゲームで痩せることはできるのか

最近リングフィットアドベンジャーのCMをよくみますね。フィットネスを兼ね備えたゲームで話題になっているようですが……そういえばこれどこかでみたことあるなと考えていたら。

http://www.les3sentiers.com/

Wiiでも運動をメインにしたゲームがありましたね、実はそれ私持ってたんです。買った頃は確か中学生ぐらいだったなぁと最近引っ張り出してきました。

そもそも私は運動が大嫌いです、学生の頃は痩せていたんですが社会人になると体重が増えてしまいました。痩せようと思っていたんですが大嫌いな運動をしかも人目に触れるような外で行うなんて絶対に嫌でした。

家で運動して痩せられるなら、こんなに良いことはない!

そう思い、現在まじめに『Wii Fit Plus』と向き合っております。本当は話題性のあるリングフィットアドベンジャーがやりたいんですけど、金銭的に難しいので。

早速やっている感想をお伝えします。

めっちゃ筋肉痛になる!

ここまでなる?というぐらい筋肉痛になりました、特に肩あたりがすごいです。きっと買った当時は若かったので筋トレぐらい余裕だったんでしょうね……今となってはバランス力も筋力もあの面影は皆無です。

毎日30分から始めてます。

筋トレ10分、有酸素運動10分、ヨガ10分です。それでも筋肉痛になるんだから日頃どれだけ体を使っていないのかわかってしまいますね。

まだ始めたばかりなので体重経過など報告できませんが、自身の体で「ゲームで人は痩せることができるのか」を試してみたいと思います。

悩みは尽きません…

現在30代後半に差し掛かりましたが、20代半ばから15年近く、白髪に悩まされてます。白髪の多い家系なのである程度覚悟していましたが、20代でストレスの多かった時期にどっと増え、30歳手前では白髪染めなしには生活できない量になりました。

https://freelance-shufu.net/100-yen-shop-gray-hair-cover/

サロンで染めてもらうのが一番きれいで精神衛生上もいいのですが、頭皮への負担や金銭面も気になり、どうするのがいいかと試行錯誤の毎日です。

現在は、サロンでの白髪染めの合間はヘアマニキュアでのセルフカラーで何とか凌いでいます。分け目と顔周りが黒いだけで、だいぶ印象が変わりますよね!とはいえ、サロンの仕上がりには叶わないので、仕事やプライベートの予定に合わせて(うまく計算して)、大事な時にはサロンにお世話になるようにしています。

最近はYouTubeに白髪対策のマッサージなども多く上がっているので、それらも試してみています。白髪に効果があるかはまだ何とも言えませんが、髪は元気になってきたようです。根元がペチャっとしているよりは立ち上がっている方が、多少白髪も紛れるように感じます。グレイヘアにはまだちょっと抵抗があるので、しばらくはサロン+セルフカラーでやりくりしていこうと思います。

問題と悩みだらけの髪質

私はうねりのある癖毛、硬くて剛毛、さらには毛量が多いというなかなか困った髪質の持ち主です。http://www.iabmannualconference.com/

まずはうねりのある癖毛。私は頭頂部付近の癖が特に酷く、きちんとケアしないと髪が広がってしまいます。特に夏場の湿気が多い日なんて髪が広がり放題なので最悪です。なので縮毛矯正は必須。縮毛矯正は金額がなかなかお高いので、半年に一度かけれれば良い方です。もちろんカラーやカットも定期的にしなければならないので、美容院代はけっこうかかってしまいます。

2つ目の悩みは硬くて剛毛な髪質です。この髪質は髪型のアレンジが本当にできません。カールもうまくかからないし、好きなヘアスタイルも思い通りにいきません。ロングヘアもあまり似合わないので、基本的にはボブやセミロングが多くなってしまいます。さらさらした髪質の人がとても羨ましいです。

そして3つ目の悩みは毛量の多さです。とにかく髪の毛の量が多すぎて2?3ヶ月に一度カットに行かなければすぐにボサボサになってしまいます。量が多いだけならまだ良いのですが、先に述べたように癖毛や剛毛といった要素も加わって放っておくとすぐに爆発してしまいます。髪の毛もなかなか乾かないので、ドライヤーも億劫です。

これからもこの髪の毛と付き合っていかなければならないと思うと辛いです。髪質改善したいなー。

1日5食生活→1日2食生活へ変えてみたダイエット

私は現在31歳です。身長は20歳以降から170cmあります。

MAX体重は21歳で、64~65K?もありました。

顔は二重顎の、二の腕たるんたるんでムチ子でした。

当時の食生活は、朝食にピーナッツバターやチョコクリームたっぷりの食パンを食べ、仕事へ行き、

昼食は職場の休憩中にフードコートにて、ラーメン・モスバーガー・丸亀うどん(天ぷら付き)・スタバなどのどれかでお腹を満たして、

小休憩中に持ってきた菓子パンやチョコ系の手軽に食べれるお菓子を食べる。

帰宅途中にスーパーに寄り、値引きされている揚げ物やお惣菜・お弁当などを買いお家で食べる。

その後にテレビを見ながらダラダラお菓子やアイスを食べる時間が好きで、間食しまくりでした。

1日に5食をしている日々で、合間に飲んでいる飲み物をミルクティーやスタバのラテばかりで、

計算していなかったですが、かなりの高カロリー・糖分摂りまくりでしたね。

そんな私を痩せたいと思わせてくれるきっかけをくれたのは、あるお笑い芸人さんに出会った瞬間でした。

当時住んでいた地域が、東日本大震災で被害を受けたところでした。

被災地を元気づけるために、お笑いライブが開催されて、「パンサー」「ジャングルポケット」などの

よしもとの若手お笑い芸人さんがライブをしに来てくれました。

その時に「パンサー」のコントを見て、とても面白くてすぐにハマってしまい、

もっとライブを見たくて東京にも足を運ぶようになったのです。

http://worldangusforum2017.com/

出待ち対応をしてくれる場所もあって、初めて出待ちというものを体験した際に、

周りに居る女の子たちがみんな細くて可愛くて、可愛いお洋服でライブを見に来ていて、

『この子たちと一緒に待ってるのつらい』と思い、出待ちを辞めて退散しました。

他の女の子に対する悔しさから、痩せたい!と思い始めて、ダイエットを始めました。

私の場合は朝昼兼用で、サラダ+Oカロリーのゼリーで過ごし、合間の飲み物は水か炭酸水に変えて、

夜はブロッコリーか、コンビニのサラダチキンを日によって変えながら食べていました。

運動はせずに食事制限をし、1日5食→2食へ変更して、徐々に痩せていきました。

ただ20代後半からは運動もしないと痩せにくくて、現在は有酸素運動やハンドクラップダンスを

取り入れてダイエットを続けています。

現在は53キロまで体重が落ちました。

目標は51キロのモデル体型なので、これからも継続して頑張ります。

肌のとても気になる箇所

肌の気になる点としては、ホクロが多くなってきている所がとても気になっています。https://tips.jp/u/sayurin/a/thewash-rv

手の甲にけっこう濃いホクロができたり、腕にもホクロがあちこちにできたり、脚や、膝の部分にも濃いホクロができたりしています。けっこうホクロが増えてきているので、とても気になっていて悩んでいる所でした。薄くてあまり目立たないホクロもあれば、濃くて大きめの目立つようなホクロもあり、その中でも特に盛り上がっている大きめのホクロもあるのですごく気にしている状態です。ホクロを何とか消せたら良いとそのように思っています。

その他にも、背中によくできてしまうニキビのような吹き出物がとても気になります。

そのニキビのような出物が気になってしまい、引っ掻いて無理につぶしてしまうクセがあり、よく引っ掻いてしまうことが何回もあります。頻繁にニキビのような吹き出物が顎にぶつぶつと無数にできたりするので厄介によく感じています。おでこにもたくさん吹き出物ができることもあり悩まされていることがあります。その他気にしている所は、特に腕の日焼けの境い目もくっきりと目立つ状態なのでその点もけっこう気になっています。半袖になると日焼けの境い目が目立つようになるので、腕を出すことに抵抗を感じていました。

笑顔でお肌のたるみ改善!

40代になった頃から、顔が疲れた感じになってきた。

街を歩いていてふと鏡に映った自分を見た時の衝撃・・・。

疲れたおばさんが映っていて誰?という感じ。

さらには免許の更新をした時の証明写真を見た時には

前回の写真より老け具合が進んでいるのが明らかで

ショックで一日寝込んでしまった。

同世代の友達は活き活きしていて若々しく見えるけれど、

みんなどうしているんだろう?

顔のたるみ防止の高級美容液でも使っているのだろうか?

友達にたるみ対策をきいてみたけれどみんな口裏でもあわせたかのように

「別に何もしていないよー」との答え。

ミコブルームの口コミや効果をレポート!実店舗で売ってる場所はある?

これはなんとかしなければ!今ならまだ間に合う!

まず情報収集。

どうやら顔がたるむのは表情筋の乏しさが原因らしい。

まず表情筋を鍛えなければ。

ネットで検索すると表情筋トレーニングの動画がいろいろUPされている。

今の時代はほんとに便利。

やりやすそうな動画を選んで

一日20分のトレーニングを実践してみた。

1か月経った頃、たるみかけていたまぶたがすっきりしてきた。

いい調子!継続は力なり。このまま続けていこう。

なんだか希望が見えてきて、いつの間にか笑顔になっていた。

きっと笑顔でい続けることが一番の筋トレになるのだろうな。

よし、今日から笑顔でいる時間を増やして笑顔美人を目指そう。

手作り化粧水でめちゃくちゃ潤う肌

手作り化粧水がお得でお肌にも良いと知り合いから勧められ、私も作ってみることにしました。最近、市販の化粧水を塗っても塗っても全然潤いが足りず、ましてや肌の加齢は日に日に進んでいくものなので、肌の潤いが足りないことを、実感していました。そんな私にはぴったりの化粧水ができました。

ヒメルファンデーション

お肌の潤いには欠かせないヒアルロン酸をプラスして入れています。市販の化粧水を買うときにも、何度もヒアルロン酸入りのものを買っては使ってきましたが、手作りの化粧水には贅沢な量のヒアルロン酸をいれることが出きるので、ものすごいしっとりとした化粧水に仕上がりました。そして、市販のものよりかなりお値打ちに作ることもできました。これまでは、化粧水を何度も何度も重ね塗りしていましたが、この手作りの化粧水は少量でもかなりしっとり感があり、お肌がちゃんと潤ってくれています。また、時間がたってもちゃんとしっとり肌が続いてくれているのも嬉しいポイントです。

お値打ちなので、顔だけではなく、腕や首や足などの部位にも贅沢に塗りまくっています。夏のダメージを沢山受けた肌も、しっかり潤い保湿が出きるので、私のなかでは大成功です。これから当分、この手作り化粧水にはまりそうです。

ほほのたるみと戦う毎日

健康と肌のことを考え昨年11月に禁煙をしました。35年以上愛煙家だったので、それはとても辛かったです(今でも)が、これで美肌とはいかないまでも、それなりにトラブルがなくなればいいな。と期待していました。がしかし、禁煙をし5キロ体重増加でほほは限りなく垂れ下がりました。

ロザリティウォータリーマスクの使用感と私の口コミ!

今はマスク生活である意味助かっていますが、最近アルバイトを始め、アルバイト先でマスクを取る行為はなかったのですが、お菓子を頂き始めて皆の前で素顔をさらしたのですが、「思っていた顔と違った!」と言われてしまいました。ショックでした。昔は「小顔」と「とがった顎」が自慢でした。

そんなことを知ってか知らずか、息子の彼女が私の誕生日に美顔グッズを購入してくれました。肌に充てるとふにゃふにゃマッサージをしてくれるものです。

未だ効果はわかりませんが無駄だと思いたくありません。信じる者は救われる精神で日々頑張っています。クスミもひどかったのですが、禁煙をしてからそこは解消されたようで、ファンデーションのカラーもワントーン明るいものに変更したところです。コロナ終息まで、マスクを外して歩けるころまでには ほほのたるみをなんとかしなければ

ならないと必死な思いです。

眠る我が子へ

貴女が生まれて、早くも2ヶ月が経ちました。一時は無事に誕生しないかもしれないと一瞬覚悟したり、障害が残るかもしれない、それでも生まれてきて欲しいと願ったり、わたしと主人どちらにより多く似るだろうと想像したり…生まれるまでに10ヶ月もあったけれど、その間色んな想いで過ごしてきたのに、それはそれであっという間でした。

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だけど、生まれてきてからの方がもっともっと、それはもう比べ物にならないくらい、この母にとって素晴らしい日々です。

わたしは、新生児期から全く物怖じせず、実母以外が起きて居るところをみることもなくほぼ四六時中眠り続け、女の子なのに王様と呼ばれていたそうですが、我が子はどうやら少し怖がりのようで、わたしが王様ならば貴女はあたかも姫でしょう。

時々、さらわれてきてしまったかのように泣きます。大きく丸い瞳で世界を見ながら、なぜ自分がこんな目に遭っているのかという顔をするのです。それもそうでしょう。今迄水の中に浮かんでいたのに突如、空白だらけの寒々しいこの世に叩きだされ、空腹をひとりで満たすことが出来ないばかりか四肢の動きすらままならず、貴女にとってこれは災厄に違いないのです。親という者は本質的に、この災厄のにっくき犯人でしょう。

怨まれて当然かもしれません。だけどわたしは思うのです。

貴女はきっと幸せになるよと。親子関係は原初的な呪いですが、わたしは人として貴女に好いてもらうことなど出来ないのかもしれませんが、まずはこの、まさに最も大きな災厄の犯人であるわたしが、貴女を愛して守ります。この可愛い瞳が、唇が、頬が、小さな手脚が傷つきませんように。貴女の幸福のみを願っています。きっと慣れてくると、この世も楽しいよ。だからできればまずは安心して眠りなさいね、今日も…。

1日1食ことダイエットへの近道

ダイエットに関する本はたくさんあります。

パエンナキュットは販売店で購入可能?店舗での市販状況や私の口コミ評価を紹介します!

それに関する商品も、いっぱい出ています。

「飲むだけで痩せます」「これを付けて寝るだけで痩せます」などと言った感じで宣伝されることが多いです。

そんな簡単な方法で痩せれるのなら誰も困りません。

また「こんな運動するとダイエットにいいですよ」みたいな感じの話も多いです。

しかし基本的にダイエットに必要なのは食事の量なんです。

少々運動をしたところで消費するカロリーは僅かでしかありません。

それでは食事の量が多ければ痩せることは難しいです。

思い切って1日1食にしましょう。

中年になれば消費するカロリーは若いことと違って著しく下がります。

普通に食事を取っているだけでも太ります。

私の場合は朝食抜きでも体重は減りませんでした。

まだこれではカロリーの摂取量が多いのです。

1日1食にすることにより1年で10㎏痩せました。

1日1食ですから当然、食費は減ります。体重も減ります。健康にいいです。

いいことずくめです。食事を作る手間も省けます。

ダイエットするのに、お金は1円もいりません。

中高年でダイエットを諦めている方には是非、お勧めです。

確実に言えることは、実践すれば、ほぼ確実に痩せるということです。

やらない理由はないと思います。

娘と一緒に

今も近所の公園を娘と一緒に歩いてきました。娘は若いので代謝もよく、また最近よく噛んで食事をするせいか48.5㎏から47.8㎏に減りました。1週間くらいです。私は、持病があり、医師からも痩せるように言われており、朝は、レモン水を飲むことから始めて、めかぶやもずくを食べて、生野菜を食べます。今の時期はみょうがやしそなどを刻んでタッパーに入れておき、生野菜と一緒に食べることもあります。

ワンズアップを辛口評価!効果や私の口コミ体験談を本音でレポート!

私は杜仲黒烏龍茶を買ってお湯を沸かし、冷まして飲み物入れに持ち歩きます。順番たべやゆっくりと噛んで食事をすることでお腹にたまり、娘はほとんどおやつを食べません。しかし、口の中に口内炎ができるので野菜や果物は良くとっています。おやつを食べるとするならば和菓子が良いです。それも高級なものです。私は京のでっちようかんというのを買って、小さく切って食べたり、お中元でもらうチーズ詰め合わせのチーズを食べています。

また、おやつにいろいろな野菜を入れ込んだおにぎりを食べることもあります。仕事をしていた時は59㎏の体重が56Kg台まで落ちましたが今は57㎏台です。県外に住む妹も40代で持病があるので一緒に頑張ろうと励ましあい、妹も今は家の中で事務の仕事の傍ら、気分転換に近所を走っています。56㎏台にもうすぐなるので、ご褒美は度付きサングラスです。頑張ります。

簡単!食べて健康的にダイエット♪

食事制限と適度な運動で、半年でマイナス8キロに成功しました。

社会人になったことをきっかけに、節約とお弁当生活をスタート。
ダイエットレシピや血液型で自分に合った食材を検索、休みの日に大量の作り置きおかずを準備しました。
ごはんは玄米を使用。少し値段がはりますが、ここだけは節約を捨ててダイエットに重きを置きました。

http://www.primeralinea-cuba.com/

お弁当のメニューは主にほうれん草のお浸しや胡麻和え、ブロッコリーを使ったもの、ゆで卵、ひじき、切り干し大根と、
いかにも健康食を意識しました。
ハンバーグは豆腐でかさましするなど、ダイエッターたちがやっているものをネットで見ては真似をしていました。
大好きなから揚げやデザートは休みの日だけOKというルールを作って無理はしませんでした。

1日の始まりは白湯から。
朝ごはんは無調整豆乳、バナナ、青汁、リンゴ酢をミキサーで混ぜて、スムージーにしていました。
毎日同じだと飽きるので、たまに奮発をしていちごやブルーベリー(冷凍のもの)を入れたり、
野菜をいれてビタミンを摂取していました。

その後、家から職場までは歩いて1時間だったので、雨が降ろうが少々天気があれていようが、真夏、真冬関係なく
ひたすら歩いて通いました。定期代も浮いて節約にもなりました。

仕事中、小腹がすいたらアーモンドチョコをつまんだり、ナッツを8粒までと決めて食べていました。
チョコレートも仕事中だけOKのルールです。
飲み物は必ず水かお茶。これは家から持っていけば節約になります。

1カ月続けると、2キロ減でお腹周りはすっきり。
痩せると楽しくなり、時間があるときだけマッサージをしたり、
半身浴をしたり、毎日やるという無理やりなルールを決めず、
楽しくダイエットに取り組むことを意識しました。

そして半年後にはマイナス8キロ。
ずっと憧れだったマウジーの24インチのデニムがはけるようになりました。
痩せるとおしゃれが楽しくて、自然と笑顔も増えます。
合コンでもモテるのが実感できたり、身体が軽くなってマラソンに挑戦したりと、
かなり世界が広がりました。

どうしても食事を抜いたりしがちですが、健康食を意識すれば
お腹も心も満足なダイエットができます。
好きなものも1週間に1回のご褒美で取り入れて、
身体にも心にも正直に向き合って、これからも楽しくダイエットを続けていきたいです。

食事と運動、痩せるためにはどっちも大事!!

私は昔から大の運動嫌いだったため、ダイエットをするにあたって、食生活の改善だけで痩せようとしていた時期がありました。https://cleverstyle.xsrv.jp/sulaline/

その際にまず取り組んだのが、間食をなくすことです。実家に住んでいた頃は間食がとても多かったのですが(それもポテトチップスやカップラーメンなど高カロリーなものばかりでした…)、県外の大学に進学し、一人暮らしが始まったことを機に、間食を買うのを一切やめました。それに加えて、食事での白ご飯の量も今までの半分に減らしました。この2つを実践したことで、1か月で3キロの減量に成功しました。

しかし、2か月目以降は体重にあまり変化が見られませんでした。それだけではなく、食事から得るエネルギー量が減ったことで、疲れやすく一日中だるさを感じるようになってしまいました。もちろん運動も全くしていないため、体力も落ちていきました。

ずっと「できるだけ楽に痩せたい」と思っていましたが、食事と運動の両方を意識してバランスよくダイエットに取り組まなければ、長期的な効果は得られないということにこの時気づきました。今では毎朝ランニングをし、食事にも気を配りながら生活することで、自分にとってベストな体重を維持できています。

1か月引きこもりでマイナス3キロ

幼い頃は背も高く身体も細い方だった私ですが、小学校高学年になり縦への成長が止まるとほぼ同時、急に食に目覚め、食欲旺盛になりました。男子に交じって給食のおかわり争奪戦は当たり前、部活で持参したお弁当は三段重ねという食生活を重ねた結果、見事に横に成長したころころ体型になっていたのです。そんな自分の姿を悩まない訳ではありませんでしたが、中学校までは色気より食い気だった為、ダイエットに関しては殆ど考えた事すらありませんでした。

http://www.chikara-11.com/

高校生になり、スタイルが良く可愛いクラスメイトを眺めていて、やっと自分の体系に恥じらいを持ち始めましたが、太っているとは言え、ものすごくという程ではない所謂「ちょっとぽっちゃり」レベルだった為か、街中を走ってみるなど多少運動を増やした所で、せいぜい100グラム程度しか変化なし。相変わらず食べる事は好きだった為、食事の量を制限するという考えは全くありませんでした。恥じらいが生まれつつも、やはりそこまで深刻には捉えていなかった事と、何より母から「その時がきたら勝手に痩せるものよ」の言葉に甘え、結果、高校を卒業する時もぽっちゃりのままでした。

しかし思いがけない変化が表れたのは、大学に入ってすぐの健康診断の時です。あれだけ、といえる程真面目に取り組んだ記憶はありませんが、何をしても変化のなかった体重が、何と3キロも減っていたのです。実に9年ぶりの40キロ代でした。そこで喜びと共に生じた疑問は当然「なぜ?」です。特に運動した訳でも食事制限した訳でも専用サプリメントを摂った訳でもありません。唯一思いついたのが、高校卒業してから大学入学までの「1か月ひきこもり生活」でした。

小説を書くのが長年趣味だった私は、大学入学まで与えられたその期間、これ幸いとひたすら趣味に没頭し続けました。朝起きたらパソコンの前に座り書き続け、空腹を感じたら止めてご飯を食べ、またパソコンの前に戻り書き続け、そして夜になり眠気を感じたら眠る、という自堕落の極みのような生活を1か月していたのです。逆に太りそうな生活なのではと自分でも思いますが、それしか思い浮かばない為、私はその1か月の引きこもり生活が、マイナス3キロ・夢の40キロ代をもたらしてくれたと信じています。

しっかり下地をつけると毛穴が気にならない

透き通るお肌、つるつるな素肌、ファンデーションの仕上がりがきれいで自信がもてるメイクがしたくていろいろと調べました。
お肌のデコボコ、毛穴が気にならないメイク方法は下地でした。

評判通り?シルクリスタを購入して使ってみた効果と私の口コミ体験談!

ファンデーションでカバーするのだと思っていたので厚塗りになっていましたが、下地でお肌の気になるところをしっかりカバーすればファンデーションは薄くナチュラルに仕上げることができます。

私がつかっているお化粧下地はさらさらして化粧もちがよく、崩れにくい下地をつかうことで「テカリ、毛穴」が気にならなくなりました。お肌がなめらかになり気になる部分をしっかりカバーしてくれます。
うるおい、ツヤをあたえて透き通るような透明感をあたえてくれます。
もともとのお肌がきれいだと錯覚させてくれるようなお化粧下地で、補正力が高いです。この下地をつかうようなにってからはお肌に自信がつきました。私はこの魔法のような下地に夢中で手放すことができません。

ファンデーションはリキッドファンデーションをつかっています。
毛穴が気になるとことに少しずつ重ねて軽くたたき込むようにするとだんだん隠れていき、効果的です。
お化粧下地をきちんと塗り、しっかりカバーすればファンデーションは薄付きに仕上げることができるのでナチュラルになります。

白髪で清潔感がなくなる。

私は、40代男性会社員ですが、

最近の悩みは、もみあげの部分に白髪が出てきたことです。

そのことで清潔感がなくなっています。

もともとくせ毛で短髪にして、

清潔感を出していました。

この頃もみあげの部分に白髪が出てきて、

白髪でうねうねしたもみあげだと、かなり目立ち、

黒髪時と違って、鏡を見るたびに恥ずかしくなってしまいます。

今はこまめに散髪に行き、またジェルなどで固めてごまかしています。

散髪費用がかさむので、染めようかとも考えているのですが、

部分染めでも費用がかさむし、結局、短髪にすることを考えたら、

染めるより、カットで何とかしようと思っています。

https://tips.jp/u/sayurin/a/hairjuhc-rv

白髪の原因は、食生活だと色々聞いて、

根本的な解決を試みたこともあります。

ゴマがいいとか、海藻がいいとか。

でも結局、仕事が忙しく、また改善が見られないから、

継続することができず。

いつの間にかあきらめていました。

白髪は、年齢によって、なるものだし、

ハゲよりはいいかと、自分を慰めています。

個人的には、ハゲというか、スキンヘッドは

清潔感があると思いますが。

白髪でもかっこいい、ロマンスグレーといいますが、

うねった白髪の不潔感、みすぼらしさは、

私にとってはたまらない悩みです。

髪の毛が枝毛だらけでバサバサ…

元々そんなに髪の毛の質はいい方…だと思っていました。ベルタシャンプーの効果を徹底解析!白髪やくせ毛に有効な成分は?

高校生くらいまでは髪の毛が長くてもそんなに目立つ枝毛はなくて、綺麗にまとまっていました。縮毛矯正はかけていなかったんですけどね。その代わりにちょっとうねうねしてるような髪の毛でした。毛量もあったため、ほとんど1本に縛っていることが多かったです。就職したあと、憧れの縮毛矯正を初めてしました。

最初はツルンツルンで綺麗なストレートの髪の毛にとっても感動していました。美容師さんに「これ使うといいよ」と「N.」を勧められたので購入して使い始めてみました。使って最初のうちはとても綺麗に髪の毛がまとまって、周囲の人に自慢したくらいです。

しかし、自分の性格上三日坊主になりがちで、何日間かそのケアを怠ってしまった時がありました。するとすぐに毛先が枝毛だらけになってバサバサになってしまいました。結構貧乏性and三日坊主な私は週に数回使うことから月に数回、年に数回と使う頻度が下がっていき、もはや使ってないじゃないかということが続きました。

さすがに髪の毛の枝毛とバサバサさに少し呆れてしまい、ケアを怠らない方がいいということに改めて気付かされました。気分転換も兼ねて久しぶりに美容院に行き、髪の毛をロングからボブにしてみました。今では枝毛もなく(当たり前)髪の毛の乾く速さに感動しつつあります。

妊娠中のマイナートラブルについて

妊娠中のマイナートラブルに関しては、ネットや育児本でもたくさん載っています。
今の時代、すぐに調べることができるのは便利ですが、サイトによって書いてることが違ったり、調べ過ぎて余計に不安になったり…
そんな今回はわたしが経験した、妊娠初期、中期、後期のそれぞれのマイナートラブルとその時おこなった対策方法について詳しく書きたいと思います。

http://www.iabpe.com/

妊娠初期はやはりつわりでした。
わたしの場合は食べづわりで、常に何かを口に入れていないと気持ち悪くなってしまったため、グミを大量に買い込んでいました!
実際に嘔吐まではいかなかったものの、仕事中は食べられないためけっこうきつかったです。
後は匂いに敏感になりました。
妊娠がわかったのは9月初旬。
まだまだ暑い日が続いていて、満員電車での通勤がとてもしんどかったです。
なるべく人の少ない時間帯を狙ったり、ホームの階段から遠い車両に乗ったりしながら対策しました。
よく聞くご飯の炊ける匂いもダメでした…
鼻での息を止めながら(笑)、換気扇をフル稼働したり窓を開けたりして、少しでも匂いを紛らわせていました。

中期に見られたマイナートラブルはなんといっても腰痛!!
安定期に入り食べづわりは治まったものの、急激な体重増加と骨格の変化による、腰痛がありました。
歩くのも激痛で、駅まで旦那に送迎してもらったり、動作をゆっくりしてみたり…
それでも辛かったので、整骨院に通いました。
後期に入ると落ち着きましたが、ケアのために整骨院には通い続けました。

後期に入ってから悩まされたのは体重増加と尿漏れでした。
2週間ごとの検診になってからは、検診ごとに体重が増え先生にも注意されました。
後期になると赤ちゃんが下がってきて胃の圧迫がなくなってさらに食欲が増えるよ、と聞いていましたが、わたしの場合なかなか赤ちゃんが下がらなかったのですが、食欲は止まらず…
なるべく豆腐や野菜を摂取するようにしていましたが最後まで体重が減ることはなかったです。
そして膀胱の圧迫感や、赤ちゃんに蹴られる刺激によって尿漏れもありました。
あらかじめ尿漏れパッドをつけて生活していましたが、かぶれてしまったりでそちらに関してもプチストレスとなっていました。

マタニティライフは、赤ちゃんとママだけの幸せなひとときではありますが、時にはこうしたマイナートラブルで気持ちが沈んでしまうことも。
事前に知識や対策を知っておくことで、より穏やかに過ごせる時間になるかと思います。
皆さまのご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

年齢とともに肌の悩みの変化

30を超えて肌の悩みが変化してきたことを感じます。https://tips.jp/u/sayurin/a/totonou

20代中ごろまで酷いニキビに悩まされており、人と会うのも億劫なほどでした。それが突然結婚を機にニキビが嘘のように落ち着き、とても嬉しかったのを覚えています。それが心理的な安定からなのか、年齢とともに落ち着いたのかは分かりませんが・・・。

ところが30を超えたあたりから、今度は大人ニキビやしわ、シミなど悩みの種類が変わってきたのです。

ようやく肌の悩みから解放されたという安堵からまた一転、また肌に悩まないといけないのかととても落ち込みました。

大なり小なりどなたでも肌の悩みは抱えていらっしゃると思いますが、側から見ると皆さん悩みなどないように見えてしまうものです。「みんなは肌がきれいでいいな・・・」とどれだけ羨んだことか分かりません。

化粧品に対して求めるものも若いころとは変わったように感じます。以前は安くて口コミが良いものを求め、「みんなが良いって言ってるから使ってみよう」という考えでしたが、最近は値段は少々高くても効果があるものや、日本では売られていない化粧品を個人輸入したりと、効果のためなら多少の出費は厭わないと考えるようになりました。また高い化粧品を買うくらいなら、美容医療をしたほうがいいという話も最近よく聞くので、同じコストをかけるならば病院での治療のほうがいいのかなとも考えています。

きっとこれからも、もしかしたら一生、ずっとお肌のことで悩みながら生きていくんだろうなと考えると、なんだかうんざりしますが、少しでも綺麗でいたい乙女心だと受け止めていきたいと思います。