カテゴリー: ダイエット

健康的に痩せるには

私は現在進行形で、玄米菜食の低カロリーダイエットを行っています。

行ってるダイエットの内容としては、

①玄米一合

②豆腐などの大豆食品

③野菜のおかず

④味噌汁

https://tips.jp/u/sayurin/a/sula-line

といった食事を一日二回食べるというものです。

カロリーは一日あたり、おおよそ1500calに収まるようにしています。

「でも、量が少なくて栄養バランス的にちょっと不安…」

と思うかもしれませんが、主食が「白米」ではなく「玄米」なので、それ自体が非常に栄養価が高く、私は何か月も実践しますが栄養失調にはなっておりません。

そしてこのダイエットには副産物があります、それは「腸管デトックス効果」が期待できるということです。

なぜデトックスが起きるのかということですが、理由は食事の回数にあります。

食べた物の内容にもよりますが、一度何かを食べると、消化に「12~18時間」かかるといわれています。

つまり、その間はずっと消化器官が活動を続けることになります。

ですが、一日の食事の回数を一般的な、三回から二回に減らすことで消化器官の休む時間が長くなり、デトックス効果が表れてくるのです。

ということで、一石二鳥の「玄米菜食ダイエット」みなさまも生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?